איך יכול להיות אדם שמן עם אחוזי שומן נמוכים יותר מאדם רזה? לא מסתדר כל כך? אז בואו נתחיל מההתחלה. ישנם כמה סוגי שומן, שומן חום ושומן לבן, יש שומן תת עורי שנמצא בכל מיני אזורים בגוף כמו ידיים, רגליים, ישבן, בטן ובכלל הוא...
Read More
הכל על תוספי תזונה האם עליי לרכוש אבקת חלבון או אולי גיינר ? הרבה מתאמנים שמנסים לעלות במסה שרירית מתלבטים האם ובאילו תוספים עליהם להשתמש. ראשית חשוב לציין ששוק תוספי התזונה אינו ייחודי לתחום הספורט. כיום משווקים מאות סוגים של תוספים כמו ויטמינים, מינרלים...
Featured
אז איך מתאמנים בלי חדר כושר ? הרבה פעמים יש לנו נטייה לשכוח שמשקל הגוף הוא משקל ! כדי להתחזק הגוף נדרש להתמודד עם התנגדות. לגוף זה לא משנה אם ההתנגדות מגיעה ממשקולות, גומיות, בקבוקי מים או משקל הגוף עצמו. ההבדל הוא בשיטת הגדלת...
הגעתם לחדר הכושר וקיבלתם מהמדריך תכנית אימון. מצוין ! איך תדעו האם טובה לכם ? מתי נדרש להחליף אותה ? כאשר מתאמן מגיע אלינו לג'ימקס ומקבל תכנית, הדבר החשוב ביותר הוא שהתכנית תתאים לו באופן אישי. נכון, לרוב המתאמנים המתחילים ללא רקע או פציעות...
Featured
המדריך המלא להיפרטרופיה (הגדלת נפח השריר) רוב הגברים בחדר הכושר באים במטרה "לגדול" או מבקשים תכנית ל"מסה". אז איך עושים את זה נכון ? 1. שלב ראשון - תזונה הגדילו את הארוחות שלכם, תאכלו מנות גדולות יותר בתדירות גבוהה יותר. מותר לאכול פחמימות גם...
בואו להתאמן ביחד איתנו באימון כוח מלא ומהבית שלכם. קחו לכם גומיה או משקולות והצטרפו לרועי לאימון מאתגר לכל הגוף. אהבתם את האימון ? שתפו אותנו בתגובות. GMAX - החלטות מעצבות מציאות