אחוזי שומן בגוף

איך יכול להיות אדם שמן עם אחוזי שומן נמוכים יותר מאדם רזה? לא מסתדר כל כך? אז בואו נתחיל מההתחלה. ישנם כמה סוגי שומן, שומן חום ושומן לבן, יש שומן תת עורי שנמצא בכל מיני אזורים בגוף כמו ידיים, רגליים, ישבן, בטן ובכלל הוא...

Read More

תוספי תזונה

הכל על תוספי תזונה האם עליי לרכוש אבקת חלבון או אולי גיינר ? הרבה מתאמנים שמנסים לעלות במסה שרירית מתלבטים האם ובאילו תוספים עליהם להשתמש. ראשית חשוב לציין ששוק תוספי התזונה אינו ייחודי לתחום הספורט. כיום משווקים מאות סוגים של תוספים כמו ויטמינים, מינרלים...

Read More

אימון משקל גוף

Featured

אז איך מתאמנים בלי חדר כושר ? הרבה פעמים יש לנו נטייה לשכוח שמשקל הגוף הוא משקל ! כדי להתחזק הגוף נדרש להתמודד עם התנגדות. לגוף זה לא משנה אם ההתנגדות מגיעה ממשקולות, גומיות, בקבוקי מים או משקל הגוף עצמו. ההבדל הוא בשיטת הגדלת...

Read More

תכנית אימונים

הגעתם לחדר הכושר וקיבלתם מהמדריך תכנית אימון. מצוין ! איך תדעו האם טובה לכם ? מתי נדרש להחליף אותה ? כאשר מתאמן מגיע אלינו לג'ימקס ומקבל תכנית, הדבר החשוב ביותר הוא שהתכנית תתאים לו באופן אישי. נכון, לרוב המתאמנים המתחילים ללא רקע או פציעות...

Read More

המדריך המלא להגדלת נפח שריר

Featured

המדריך המלא להיפרטרופיה (הגדלת נפח השריר) רוב הגברים בחדר הכושר באים במטרה "לגדול" או מבקשים תכנית ל"מסה". אז איך עושים את זה נכון ? 1. שלב ראשון - תזונה הגדילו את הארוחות שלכם, תאכלו מנות גדולות יותר בתדירות גבוהה יותר. מותר לאכול פחמימות גם...

Read More
× צ'אט עם נציג