4
Steps

הקפידו על תזונה מאוזנת
הקפידו על תזונה מאוזנת

Muscle Group:

Categories:

Equipment:

פחמימות, חלבונים, שומנים

תזונה נכונה היא הבסיס לחיים בריאים, הקפדה על תזונה מאוזנת עשויה להפחית או למנוע מחלות, לסייע בחיזוק השרירים ובתהליך חיטוב הגוף ולהחזיר תחושת קלילות ורעננות בהתנהלות היומיומית. להקפיד על תזונה בריאה אינה בהכרח אוסרת על צריכת מזון מסוים, ניתן לצרוך כל מזון ובפרט שמקפידים על מידה וכמויות. המזון היחיד בנמליץ להימנע ממנו ככל הניתן הוא שומן טרנס. מומלץ לקרוא תוויות של המזון לפני רכישתו, ולהימנע מצריכה מוגזמת של חטיפים ומזונות בעלי דחיסות קלורית גבוהה.

איך עושים את זה

בדף מועדון הכושר תוכלו למצוא פירוט על אחוז הצריכה המומלץ עפ"י משרד הבריאות
מים הם חיוניים לחיים ולבריאות שלנו, בנוסף הם עשויים להפחית תחושת רעב ולמנוע ממנו לאכול יתר על המידה
לבניית שריר, ההמלצה כיום היא צריכת 1.6-2.2 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל הגוף. צריכה נאותה של כמות חלבון תסייע בבניית שריר אופטימלית
ישנן המון שיטות כיצד להימנע מאכילת מתוקים בין הארוחות, אנו ממליצים על תכנון יומי של חטיפים ומתוקים שאותה ניתן לחלק במהלך היום

Photo Gallery

× צ'אט עם נציג